vendredi, 3 juillet , 2020

Step 4 U

Créé en 1986 par G.Miller, les cours de step sont aujourd’hui populaires. Le nom de cette activité est lié à la marche (step). Le step est la technique la plus connue, consiste à réaliser les mouvements de bras et de jambes en montant sur une marche posée sur le sol et en redescendre, en cadence et en chorégraphie, avec possibilité de sauter. Il existe différent niveaux selon le profil: Niveau débutant, pour stepceux qui découvrent l’activité, niveau intermédiaire pour ceux qui maitrisent les pas de base et le niveau avancé pour ceux maitrisent les pas de base et les changements d’orientation.
Cette technique permet d’avoir une intensité de travail des cuisses, des fesses et de bruler un maximum de calorie
Séances pratique:
Selon le niveau, on débute toujours par un échauffement qui dure de 3 à 5 minutes. Il peut commencer par des marches au sol, puis sur le step pour les débutants ; par des basics, genoux alternés, talons fesses 3 genoux répétitions pour les intermédiaires et les confirmés. Ensuite des séquences qu’on assemble pour faire des blocs symétriques ou asymétrique. A la fin avant les étirements, une ambiance endiablée au rythme de la music pour un final ou les pratiquants répètent plusieurs fois les blocs.

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