lundi, 30 mars , 2020

Musculation

La Musculation et le Fitness.
Ce muscler ou faire du fitness obéit à des normes et principes .
La machine humaine est assez complexe c’est la raison pour laquelle elle doit être entretenu de manière spéciale.
Pour ce faire quelques principes sont nés dans le jargon du fitness parmi lesquels le principe du (FITT).
F .La fréquence:
Elle équivaut au nombre de fois de l’athlète ou le sujet s’entraine. Elle peut être d’une à plusieurs fois par semaine ou par jour .Cela dépend du niveau de l’athlète, de son âge, de son état de santé et voir même de la période.
I.Intensite.
Elle est reliée au poids , le nombre de répétition, ou set, le niveau du pouls ou le nombre de battements du cœur .
Elle doit être suffisamment intense pour générer une surcharge. Elle est basée sur la fréquence cardiaque ciblée (perception de l’effort).
T. Le temps:
Facteur assez déterminant, il permet de mesurer la durée de l’exercice. Cette durée varie en fonction des besoins et objectif, mais aussi de l’état momentané du sujet.
T. Le type:
Pour choisir le type de l’entrainement on doit tenir compte de l’âge de la personne, de son état physique et de son centre d’intérêt.NB: Pour bien user de ces informations il faut avoir que l’entrainement doit se faire de manière progressive pour éviter les blessures et le choc psychique.

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