mardi, 21 janvier , 2020

endurance-seche

Endurance/Sèche

muscu

SÈCHE ET DÉFINITION   OBJECTIFS : Alterner entrainement musculaire et cardio pour diminuer progressivement la masse grasse sans fonte musculaire, pour améliorer sa condition physique et dessiner le corps. CARACTERISTIQUES -Ratio d’entrainement : Muscu 50% – cardio 50% -Type d’exercices : de base 25% – d’isolation 75% -Charges : Lourdes 25% – Légères 75% -Charges : 50 -85% du 1RM -Temps de ... Lire la suite »