samedi, 19 septembre , 2020

Cardio/Musculation

Perte de poids

perte-poids

Quid? qui se etiam nunc subsidiis patrimonii aut amicorum liberalitate sustentant, hos perire patiemur? An, si qui frui publico non potuit per hostem, hic tegitur ipsa lege censoria; quem is frui non sinit, qui est, etiamsi non appellatur, hostis, huic ferri auxilium non oportet? Retinete igitur in provincia diutius eum, qui de sociis cum hostibus, de civibus cum sociis faciat ... Lire la suite »

Endurance/Sèche

muscu

SÈCHE ET DÉFINITION   OBJECTIFS : Alterner entrainement musculaire et cardio pour diminuer progressivement la masse grasse sans fonte musculaire, pour améliorer sa condition physique et dessiner le corps. CARACTERISTIQUES -Ratio d’entrainement : Muscu 50% – cardio 50% -Type d’exercices : de base 25% – d’isolation 75% -Charges : Lourdes 25% – Légères 75% -Charges : 50 -85% du 1RM -Temps de ... Lire la suite »

Force

force

Quid? qui se etiam nunc subsidiis patrimonii aut amicorum liberalitate sustentant, hos perire patiemur? An, si qui frui publico non potuit per hostem, hic tegitur ipsa lege censoria; quem is frui non sinit, qui est, etiamsi non appellatur, hostis, huic ferri auxilium non oportet? Retinete igitur in provincia diutius eum, qui de sociis cum hostibus, de civibus cum sociis faciat ... Lire la suite »

Masse/volume

masse-volume

PRISE DE MASSE OBJECTIF : Développement musculaire CARACTÉRISTIQUE DU PROGRAMME PRISE DE MASSE   Ratio d’entrainement : 100% muscu-0% cardio Type d’exercice : de base 75%- isolation 25% Charge : 70-80% du1 RM Temps de repos moyen : 2 minutes Durée moyenne de l’entrainement : 1h   I- Organisation de l’entrainement A-Détermination du RM Le RM, abréviation anglo-saxonne de « Maximum ... Lire la suite »