jeudi, 6 août , 2020

Archives de l’auteur: coachsam

Exemple de séance

cap

1-L’échauffement L’échauffement dure environ 15 minutes : –  d’abord, une mise en route libre et progressive de 10 à 12 minutes – ensuite, un échauffement spécifique des muscles de la jambe sous forme d’étirement, contractions suivie de mouvements dynamiques. – enfin, des accélérations sur le plot correspondant à VMA. 2- Exemple de séance intermittent court-court 2 séries de 12 répétitions ... Lire la suite »

LA VMA

vma

1- La notion de VMA La VMA ou vitesse maximum aérobie est un des paramètres fréquemment utilisé en course à pied. Nous allons à travers cet article décrypter pour vous cette notion de VMA et  comment le travailler lors de vos entrainement afin d’en tirer les bénéfices. a)Définition de la VMA La VMA se définie physiologiquement comme étant la vitesse ... Lire la suite »

La course à pied

Marathon runners

La course à pied est une discipline de l’athlétisme, qui consiste à courir sur une distance plus ou moins longue. Elle peut se pratiquer sur route, en pleine nature ou sur une piste d’athlétisme. De nombreuses compétitions existent comme le cross-country ou le marathon. Mais on retrouve aussi la course à pied dans des épreuves multi-disciplines comme le triathlon. En ... Lire la suite »

Football: que faire en Novembre

football-novembre

  Après un mois d’octobre consacré au premier bilan de l’équipe, ainsi que l’association et l’amélioration générale de l’ensemble des qualités physiques, nous nous intéresserons tout particulièrement au mois de novembre. Ce mois, pour l’activité football, mais aussi pour tous les sports se pratiquants en extérieur et pour une grande partie de nos régions, annonce le début de températures de ... Lire la suite »