mercredi, 3 juin , 2020

Aéro 4 U

Les cours aérobic sont apparus dés le début des années 1980, les séances d’aéro se composent d’exercices sur base de mouvement simples, chorégraphiques impliquant les membres inférieurs comme les membres supérieurs afin de développer les capacités de aero1coordination motrice et d’endurance ainsi que de favoriser la perte de poids. Les bienfaits sont d’ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire, psychologique (plaisir de se défouler) mais aussi la connaissance de son corps.
Séance pratique :
La séance d’aéro dure 45 minutes, elle débute d’abord par un échauffement de 4 à 5 minutes, ensuite par 2 à 4 bloc de corps de séance, constitués de séquences symétrique (Même chose à droite qu’a gauche) ou asymétrique (tout le bloc par la même jambe leader). Enfin le retour au calme et les étirements.

Un commentaire

  1. Hallo und vielen Dank für dieses Blog ist eine wahre Inspiration ..

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