Abdos-fessiers 4 U

Le C.A.F est destiné à tout public. Débutants, confirmés tout le monde peut s’y adonner mais il est nécessaire de tenir compte de sa propre capacité physique lors des séances en groupe; il se pratique au sol et nécessite un tapis, une serviette et une bouteille d’eau. Lors des séances de CAF les coachs  tiennent  compte de la différence des capacités  physiques des pratiquants  pour proposer des options accessibles à tous.
Le C.A.F : séances pratiques
Une séance de CAF dure en moyenne 30 à 45 minutes. Elle débute  d’abord par un échauffement de 3 à 5 minutes pour préparer l’organisme à l’effort, ensuite le corps de la séance de 20 à 35 minutes pour tonifier les cuisses, la sangle abdominale, les fessiers et faire du gainage. Enfin 3 à 5 minutes d’étirement pour retrouver la longueur initiale des muscles, préparer la récupération et éviter les courbatures.